Il kinesio taping


Il kinesio taping è un metodo di bendaggio terapeutico, testato, che utilizza un tape elastico dalle caratteristiche uniche e peculiari. Continue reading “Il kinesio taping”

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Il carico della colonna vertebrale


L’importanza dell’integrità dei dischi intervertebrali per la capacità di carico dell’asse scheletrico è messa in evidenza da questo esempio: Continue reading “Il carico della colonna vertebrale”

La colonna vertebrale


La colonna vertebrale è formata da 33-34 segmenti ossei, dette vertebre. Si suddividono in:

 

7 vertebre cervicali

12 vertebre toraciche

5 vertebre lombari

5 vertebre sacrali

4-5 vertebre coccigee Continue reading “La colonna vertebrale”

ESA CAVES 2014


ESA_Logo Di seguito propongo i link ai due articoli pubblicati sul blog dell’ESA (European Space Agency) riguardante un progetto a cui collaboro: ESA CAVES.

ESA CAVES è una esercitazione di più giorni che impegneranno gli Astronauti in una grotta Sarda. Continue reading “ESA CAVES 2014”

Cinque esercizi di core training


La semplicità del core training sta nell’assenza di macchinari specifici, di luoghi. Non ci sono regole se non quelle prettamente posturali, il resto dipende dalla nostra fantasia. Possiamo avere infinite combinazioni di movimento, tutte validissime, perchè il movimento stesso è infinito. Chiunque riesce ad allenarsi, poichè sfrutta le sue reali capacità. Il luogo dove poterlo svolgere non è fondamentale: ovunque ci troviamo possiamo fare degli esercizi; su un albero, con dei massi, con dei tronchi. Continue reading “Cinque esercizi di core training”

Periodizzazione dell’allenamento


corsaNello stendere un programma di allenamento tengo sempre conto dell’obiettivo da raggiungere: potrebbe essere la data dell’appuntamento clou, come un traguardo personale. Per fare ciò vado a ritroso nel calcolo, ovvero faccio un conto alla rovescia. Continue reading “Periodizzazione dell’allenamento”